po treningu posilek

Magnuma bierzesz w zależności od braków w diecie. Posiłek przedtreningowy powinien być spożyty ok 1,5 godziny przed treningiem. PS: Jak już koniecznie chcesz gainera to spożywaj go po treningu. Zmieniony przez - boguc w dniu 2007-12-31 12:36:08

Dobrze by było żeby ci się przyswoił dobrze posiłek przedtreningowy jeżeli walniesz gainera przed treningiem 30 minut który ma cukier to nie wyjdzie na dobrze :) . Więc zajadasz ten 2h przed i tyle . Poza tym po treningu potrzebujesz bardziej węgli więc ten gainer będzie mniej szkodliwy (tak to ujmę :) )

Zaraz po treningu wegle proste ( np: carbo ) ok 45 min pozniej, normalny posilek, np: ryz + cyc + troche oliwy + warzywa

Bo po treningu wystarczy zjeść pełnowartościowy posiłek :-))

Tak jak wyżej najlepiej wypić po treningu,albo w szkole , pracy jak nie masz czasu na normalmy posiłek :) danie97nl zamiast udzielać odpowiedzi spamujesz nie raz to było już poruszane w temacie......

dokladnie jak wincol nie faszeruj sie prochem przed treningiem tylko jedz normalnie po treningu jeszcze ok przed zjedz normalny posilek

pierwsza jak wstaniesz druga po treningu gainer wtedy kiedy nie masz czasu na posilek

Trenujac wyczerpujesz zapasy glikogenu. Najlepiej byloby gdybys bezposrednio po treningu zjadl powiedzmy 30g glukozy, a pozniej obfity posilek bogaty w weglowodany, nie martwiac sie, ze zostana odlozone w postaci tluszczu, poniewaz znaczna ich czesc zostanie spozytkowana do uzupelnienia glikogenu.

odpuśc sobie, po treningu zjedz POSIŁEK pełnowartościowy, jakieś mięso chude, do tego ryż ,kasza, makaron durum, brokuły

Oczywiście, że możesz. Węglowodany i szybkie źródło białka dobrze się sprawdzą zaraz po treningu a później zbilansowany posiłek.

a ja mam pyt. czy moge jesc posilek potreningowy ryz + bialko z jaj, piers z kurczaka 5 min po treningu? czy musi to byc akurat te 20-30 min?

[...] omega 3 przykladowy posilek bazuj na dobrym zrodle wegli bialko 2.szynka out daj jakies miecho badz serek wiejski oliwe i chleb razowy 3.obiad ok odusc sobie te napoje 4.po treningu?tak samo jak przed 5.twarog lniany warzywa nie zadne kasze manne! posilki przykladowe masz chociaz punkt odniesienia wiecej warzyw tluste ryby nie same mieso [...]

CWS bezpośrednio po treningu, osobiście dodaje do niego ~40g carbo na podbicie ww i godzinę później posiłek.

Gain Fast to gainer. Gainer to taki mini posiłek.Dajesz po treningu i ewentualnie do posiłków ubogich w subst.odżywcze. A masa jest od diety. Suple i odżywki to tylko dodatek. pozdro Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2007-05-19 20:50:58

Tak , serek wiejski 400g nie 100g.Do twarogu oczywiscie oliwa z oliwek. Posiłek 3 z Kurczaczkiem i ryżem to przedtreningowy, a mutant po treningu, tylko mam wahania jak ułożyć czas gdyż jestem w klasie maturalnej.Jakie białko polecacie?Pzdr.

[...] twarogu.. 2 sniadanie jogurt 500ml 2 duze banany obiad przed treningiem...100g makaronu + 200g twarogu dzem 50g pol l mleka gotowanego...20g oliwa z oliwek obiad po treningu..100g ryzu 200 g miesa piers kura..warzywa oliwa z oliwek kolacja jajecznica 4 jajka (omlet) 5 kromek chleba z wedliną.. i jeszce posilek przed snem co najlepiej [...]

Czyli od razu po treningu siłowym zjeść wafle ryżowe, potem np. 15 minut się porozciągać i zjeść normalny posiłek?

odżywki akurat nijak sie mają do wieku/stażu.Chyba, że ma się 2 lata możesz dać np. po treningu 30-40g carbo i 30g wpc jak w posiłku masz braki białka to syp z odżywki. przed treningiem 1,5-2h tylko dobrze zbilansowany posiłek. Już bez carbo i białka 30min przed. Zbędne.

własnie tak myslalem aby dac rano 5 g krety ale jesli wstaje np. 9 zjem posiłek i kolo 10 pije assualt ruszam na trening to nie lepiej ta krete po treningu wrzucic ? z Kolei jak cwicze popoludniami to bym dal krete z rana a wtedy popoluduniu assualt

bezpośrednio po treningu czy jako posiłek potreningowy?